もうゆがまない！！ 

今日は美脚をキープする立ち姿勢のつくり方です！！

両足をそろえ、かかと、お尻、両肩、頭の4点を壁につけて立ってみてください。

実はこれが正しい立ち姿勢なんです！！

さらにふくらはぎもつけば理想的ですね。

どこかがつきにくいなど違和感を感じるならいつも間違った姿勢をとっている可能性大ですね(>_<)
左肩がつきにくければ、左のめりになっている、お尻がつかなければ背中を反りすぎているなど、チェックできます。
姿勢が悪いかな？と思った時は、壁でチェックして正しい姿勢をキープしましょ！！
それが美脚につながってきます♪

ペンちゃん昔はお尻がつかなくて背中がそりすぎていたけど、今確認するとパーフェクトでした(^O^)
いつの間にか正しい姿勢がみについていたみたい！！
うれしいですね♪

出来なかったことが出来るようになる(^O^)その過程は大変なものかもしれないけど、出来た喜びの方がはるかに大きいので、そんな大変さは忘れてしまうよね。
美脚作りもそうで、大変な事の方が多かったりするけど、脚が細くなったり美脚に近づけたりするとうれしか倍増ですよね！！
そんな瞬間を一緒に味わいたいですね(^O^)

加藤ローサさんの脚やせ術 

今月のＦＹＴＴＥは加藤ローサさんです。

あんまり加藤ローサさんって知らなかったけど、かなり痩せてます(^O^)

その秘訣は3食しっかりという感じじゃなく、おなかがすいたらちょこちょこ食べるんですって。
1日4〜5食とおやつも2回くらい食べるけど、1回の食事量は主食はおにぎりかパン1個とおかずくらいで、好きなお菓子茎わかめや梅はさみのりというおつまみ系らしいです。
ほどほどのカロリーでそのつど小腹が満たされるから、空腹をガマンして食事を食べ過ぎることがないのがいいのかもしれませんね と語っています。

なるほど〜。
確かにちょこちょこ食べていれば空腹にはならないね〜(^O^)

ペンちゃんがやると、見境がなくなりそうだけどね（笑）

それぞれ自分にあった方法がわかれば脚やせも近いだろうねo(^-^)o

28インチの綿パンがはけた太もも 

ペンちゃん、普段パンツをはかないんだけど、パンツもチャレンジしてみようと思って、綿パン買っちゃいました〜(^O^)
しかも28インチが入って、かなりうれしいです＼＾o＾／

やっぱり脚やせ出来てるよ〜♪
特に太ももが細くなっててお尻も小さくなってるよ＼＾o＾／
でも、ペンちゃん理想の脚にはなっていないから、これからまだまだ頑張るよ〜。

たまには自分で頑張ったご褒美も必要だな〜って思いました♪

それに服を買いに行く時っていつも思うんだけど、かっこよく着こなしたい、おしゃれになりたいって！！

高い服は買えないけど、オシャレになりたいからスタイルよくなりたいって強く思います。

まだまだ頑張るよ〜。

必ず足痩せ出来る 

皆さん頑張ってますか？(^O^)
足痩せの意識はもってますか〜？
この気持ちが大事なんですよ〜♪

頑張っても変わらないって凹む時があったりすると思います。
こんなに頑張ってるのに変わらないから、今までやってきたのはなんだったのかって思う時がくれかもしれません。

でも、それは違うんですよ！！
今はまだ目に見えないだけで、足は変わってきています。
まずは痩せやす体質になっているんですよ。
それから足 痩せてきたんじゃない？って自分でわかるようになり、周りから足痩せてきたんじゃない？！って言われるようになったり思われたりしていくんですよ〜☆
そして細くなった足はまたじょじょに細くなるんですよ〜。
細くなった事でうれしくなるから、また頑張ろ〜って思うんです。
だから更に足痩せ出来ちゃうんです。

だから変わらないからってここで辞めちゃうのはもったいないです(>_<)
頑張って続けましょ☆
では、次から具体的に部分痩せの仕方を紹介していきますね〜。