ＦＹＴＴＥ 7月号に掲載されました！！ 

いつも見てくださっている方ありがとうございます♪

今回 ＦＹＴＴＥ 7月号のブログ特集に載せて頂きました＼＾o＾／




またＦＹＴＴＥ 7月号読む機会があれば見てくださいね〜。

これからもブログ、脚やせ頑張りますので、よろしくお願いします☆

黒谷友香さんのセルフマッサージ 

黒谷さんがお風呂上がりに毎日欠かさずに続けているセルフマッサージを紹介しますね。

くるぶし内側から指3本分上のツボを刺激。
イタ気持ちいいくらいの強さでほぐして。
左足からスタート


　　　　↓
両手の親指で、スネの外側を上方向に押していく。
ヒザから指3本下にある「三里」のツボも指圧


　　　　↓
手のひらで足首から上に向かって、全体を引き上げるように流す。
（肌を痛めるのでオイルを必ず塗ってね。）
　　　　↓
腕はバストから流れたぜい肉や老廃物がたまりやすい。
手のひらで、ヒジから二の腕のつけ根までなで上げる
　　　　↓
首のつけ根から肩先まで身体をもみほぐす。左右交互に5〜6回
肩コリや首の疲れもスッキリ
　　　　↓
首のつけ根にあるけいぶリンパ筋を刺激。
顔のむくみが解消され、お肌のハリとツヤもアップする


　　　　↓
足裏には各内蔵のツボがたくさん。
心地良いと感じるツボを、やさしく刺激。
この足裏で終了


リンパの流れをスムーズにしてむくみやセルライトを予防します。
さすが黒谷さん！！
毎日やるのは大変だけど、これが美脚のヒミツなんですね〜。
ぜひ見習いたいものですね〜(^O^)/

黒谷友香さんの美脚道！ 

黒谷友香さんというと以前エステのＣＭに出てた時のナイスボディが浮かびますね☆
脚が長くてすらっとしてますよね(^O^)

そんな黒谷友香さんの美脚道は「あえて言うなら、日々のケアと乗馬ですね。
その日の疲れはその日のうちにとる。
毎日入浴後にアロマテオイルでマッサージしています。
疲れだけでなく脚のむくみもとれてスッキリ。
乗馬はもう10年続けています。
行けるときは週に1回牧場へ。
体全体、とくに脚を使うスポーツなので、脚を引き締め、ヒップアップにも効果があるみたい」と回答しています。

黒谷友香さんは無理は続かない、「楽しくて、気持ちよくないと」と言う彼女のライフスタイルやマインドにも学ぶべき点がいっぱいありますね♪

乗馬をしているなんてすごいですね。
確かに乗馬は脚を鍛えるし良い筋肉がつきそぅですね。
日々のケアってやっぱり大事ですよね(^_-)-☆

ＭＥＧＵＭＩさんの脚やせ術！ 

ＦＹＴＴＥ　6月号はＭＥＧＵＭＩさんです！！



最近ますますきれいになって、ペンちゃんの中では、憧れの一人になってます☆
特に脚はかなりうらやましいですね（笑）

そんなＭＥＧＵＭＩさんの細さの秘訣は犬を飼い始めたことも、スタイルキープに
一役かっているようです。

雨の日以外は何があっても散歩に出掛けて、毎日30分は競歩に近いスピードで
歩いているそうですよ〜。

すごいです＼＾o＾／
ＭＥＧＵＭＩさんは「セクシーな服を着たり高級外食を楽しむのは女子に生まれた特権だと思うし、だからそのために外見を磨くのは全然アリだと思う」とコメントしています☆
このコメントにペンちゃんかなり共感しちゃいました☆
やっぱり女子である以上セクシーな服やオシャレをしたいからその為に磨くのは
アリですよね♪

ナイスバディ有名人ランキング！! 

2005年の流行バディは細いだけじゃダメ！
肌見せ衣装が健康的に見える、女性らしいメリハリのあるボディラインに人気集中。
2005年は”ちょいエロ”がキーワード！！


ＦＹＴＴＥ
2005年 みんなが憧れたナイスバディ有名人ランキングは？
　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　
1位 佐藤　江梨子さん


2位　伊藤　美咲さん


3位　山田　優さん


4位　釈　由美子さん

5位　神田うのさん

6位　杉本　彩さん

7位　乙葉さん

8位　安室　奈美恵さん

9位　インリン・オブ・ジョイトイさん

10位　米倉涼子さん

ペンちゃんの好きな釈由美子ちゃんが4位に入ってます（＾＾）
やっぱみんな憧れるんだね！！
ペンちゃんもがんばらなきゃヾ（≧◇≦。）

サトリエが語る”ダイエットはちょっとした背伸び！！” 

スタイルのいいサトリエがダイエットについて、”自分コントロール”であると同時にちょっとした背伸びだと思うんです。と語っていますよ〜。

「それは自分の生活に、ちょっと新しい何かを取り入れるわけなので。

だから、ダイエットしたい！と思ったら、まず自分の体を好きになること。

コンプレックスも含めてこれが自分なんだなって納得することが必要だと思います。

そうすればムリをしないですむと思うから。」


やっぱりさすが芸能人は前向きな考えをしてますね〜☆
改めて尊敬してしまいます。
体を維持していくってことはすごく大変なことなのに、大変と思わずにそれを日常に取り入れて、楽しみながらダイエットをしているのが伝わりますね♪