寝ているうちに痩せられるって本当？！ 

寝ているうちに痩せられるって本当かな(?_?)

そのカギはどうやら基礎代謝にあるようです！！

一般的に基礎代謝って言葉をよく聞くけど、基礎代謝ってなんだろう？？(@_@)

基礎代謝とは私たちが生命を維持していく上でどうしても必要なエネルギー消費のことのようです。
しかも1日のエネルギー消費の70%を占めていて、何もしなくても70%は消費してしまえるわけです。ビックリw(゜o゜)w！

反対に運動による消費エネルギーはわずか30%

ということは、基礎代謝をあげれば、必然的に消費エネルギーが増え、寝ている間にも痩せられるってことです(☆＿☆)

これはすごい事だよね(＃^.^＃)
基礎代謝をあげて脚やせしやすくなったら一石二鳥だよ〜。
基礎代謝−こんなに大事だなんて思わなかったなぁ。
基礎代謝をあげなきゃね！！

じゃ〜 基礎代謝はどうやったら上がるんだろ？それは次回のお楽しみにね〜。

深夜に食べても、すぐ寝なければ太らない？！ 

夜中に食べても、起きていれば太らない。
イケナイのは「食べてすぐ寝ること」だと思っていませんか？

問題なのは「食べてすぐ寝ること」ではなく、”夜中に食べること”なんです。

昼間に比べて夜は活動量が少ないばかりか、副交感神経が優位になった体は 「ため込みモード」になっています。
ですから、深夜に食べたぶんは、消費されず、そのまま体脂肪になる可能性が大です。
すぐに寝ようが寝まいが、夜中の食事は避けるのが正解です。


ペンちゃんも夜中　寝る前に食べたらダメっていうのはわかっていたけど、そもそも夜中に食べるのがダメなんだね。夜ごはんが遅くなる時は仕方がないけど、おなかすいたからってお菓子は食べないでおこうって思いました〜(*_*)

太っているとより太りやすくなるってホント？ 

太っているとより太りやすくなるってホント？

それはホントです。太っていて筋肉量が少ない人は、本来筋肉が消化してくれるはずの遊離脂肪酸を使いきれずに血液中に余らせてしまいがちになります。
この遊離脂肪酸が血液中に増えてしまうと、脳は「やせた」と思い込み、食欲を増やしたり、代謝をセーブして体を太らせる方向に傾けてしまうのです。

脳のカン違いでますます太るなんてことにならないためにも、こまめに体を動かして体脂肪を減らすように心がけようね(^O^)/


ほんと、能に勝手に”痩せた”って思われて、太っていったら災難だよね〜。これは気をつけようね。

筋肉太りの人は、いちど筋肉を落とさないとやせられない？ 

今日からちょっとした素朴な疑問についてお話しようと思います☆
ペンちゃんも色々 細かい事が気になっていました。
だけど案外なるほど〜って解決出来ましたよ〜。
そんなささいな事だけど気になるな〜っていうものを紹介〜。


筋肉太りの人は、いちど筋肉を落とさないとやせられない？

以前していた運動のせいで、筋肉の上に体脂肪がついて、より太く見えてしまうという悩み。

運動をやめてしまえば、筋肉はすぐに細くなってしまいます。
体脂肪がついたということは、そのぶん筋肉量が減ったということです。
つまり ”筋肉太り”という自己認識が間違っているのですね。
だから「いちど筋肉を落とす」と考えるまでもなく、もう一度運動をすればスリムになれる
はずです。


ちなみに体脂肪率が30%以上の人は筋肉太りではないので要注意ですよ〜(^O^)/


ペンちゃん これはずっと勘違いしてましたf^_^;
一時期ずっと自分の脚は筋肉太りと思ってたからね〜。
途中で運動不足なだけかぁ〜って悟りましたが〜(-.-;)