太もも裏のたるみに効くストレッチ 

油断していると太ももの裏はすぐにたるんでくるんですよね〜(T_T)

そこで太ももの裏のたるみに効くストレッチを紹介しますね☆

まず床に座り、右脚は伸ばして、つま先はおこします。左脚はひざを深くまげかかとを体に引き寄せる。
両手は右ひざの上におきます。

息を吐きながら、上体を右足のほうへ深く倒し、40秒停止します。
上体を起こす時は息を吸いながらゆっくりと。

今度は左右交代で40秒停止します。
これだけ〜。

ぺんちゃんも試すと体が硬いせいかなかなか上体を足のほうにもっていけない^_^;
だけど、脚の裏が伸びているのは実感できます。少しずつ慣らしていくと前に倒れていくかな〜f^_^;
あと、上体はゆっくり倒す方がいいですね〜。

太もも外側のパン張り 

太もも外側のパン張りをスリミングにして、シルエットをきれいに見せよう♪

両手を体の後ろについて座り、両脚はひざを曲げて立てる。
左右のひざとかかとはつけて、背筋を伸ばし、リラックスしてゆっくりと呼吸。

ひざとかかとは左右につけたまま、ひざを床に打ち付けるように脚を右側へ勢いよく倒す。
反対側も同様に行い1セットし10セットくり返す。

ペンちゃんは右の太ももがパン張りになってるので、この張りをなんとかしたいなぁ。

太ももが引き締まってきた？ 

4、5月は太もも痩せ強化月間でした。
特にマッサージに重点をおいていたら、引き締まってきました〜。
ぷよぷよだった太ももがちょっとは見れるようになったかな。

マッサージジェル ｓｈａｐｅ ｕｐ ｓｐａでマッサージしていたのが効果的だったみたいです(^O^)

エクササイズは油断した日もあるので、ちょっと反省する部分もあるけど、変化が見えてくるってやっぱりうれしいですね。

ペンちゃんの好きな言葉、継続は力なり ですよ〜o(^-^)o

早く自分の脚が見違えるようになりたいですね〜♪

太もも少しは細くなったかな？ 

たくさんのコメントありがとうございます(^O^)/
なかなかお返事が書けなくてごめんなさい(^人^)除々にお返事の方はしていきたいと思いますので、もうしばらく待っててくださいね。

4月、5月は太もも痩せ月間です。
少しは太もも細くなったかな(^O^)
ペンちゃんは7秒アイソメトリスクとマッサージを頑張ってます。時間をかけずに出来るし、早い効果を得られそうです☆

最近家で思うのは、体を動かせる空間があるかなってことです。
脚を伸ばして座ったり出来るとストレッチでもしてみようかな〜って思ったりするけど、物がいっぱいあるとそんな事さえ思いつかなかったり・・・

ペンちゃんの部屋は狭いけど、脚を伸ばしたりするスペースは確保して脚やせ出来るような気分にもっていかなくちゃって考えたりしています。

ほんのちょっとした空間があるのとないのとでは行動が違ってくるので、ストレッチができるくらいの空間は作りたいものですね☆

脚やせしやすい空間、けっこう大事です(^O^)/

4月、5月は太もも月間？！ 

桜が満開になってきましたね♪


だんだん春の服装になってきて、ペンちゃんは最近 春服を見に行く事が多くなりました(^O^)
今年はパンツをきれいにはきこなしたい！
デニムをかっこよくはくっていうのが目標です。

で、やっぱり太ももの肉をなんとかしなきゃって思いました(T_T)

という事で4月、5月は太もも細くするぞっという事で太もも月間にします(^O^)/

最近ほんのちょっとたるんできたし、ここらで気合いを入れるぞ！！
（記事は太ももだけに限らず書いていきますね〜）

さっそく電車の中で座れた時は太ももを意識して綺麗に揃える事から始めます(^^ゞ

ひざまわりのぜい肉 

ひざまわりのぜい肉って本当にイヤなものですよね！！

ひざまわりのぜい肉をなくすだけで、かなり脚がスラリとするはずなのに
、ひざの肉がじゃましてます(−_−)


この間 紹介したひざの上を引き締めるエクササイズ、頑張って続けてます！
気持ちは少しぜい肉がとれたかなって感じ。
だけど、まだまだついてるから長期戦で頑張るしかないねって思ったよ。

スラリとした脚、みんなが憧れる脚になりたいので、今日もコツコツ エクササイズをするペンちゃんでした☆