脚の肉たるたる？！ 

最近、体がだるくなっていて運動しなかったら、脚の肉がだらだらに〜(T_T)
ちょっとは引き締まってきたはずなのにね〜。
ペンちゃんショックです(:_;)

昨日から仰向けに寝て空中で自転車こぎ30回始めてみました。
けっこうきついけど脚を使ってるって感じがしていいかな☆

毎日続ける為には、ある程度決まった時にやるのが一番なのかな〜。

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脚バタバタしすぎがいい？！ 

お久しぶりです(^O^)
更新ちょっとおろそかになってましたf^_^;
ここに来てくれた方には残念な思いをさせてしまいましたね。
ペンちゃん、また今日から頑張ります〜(^O^)/

ペンちゃん、ぴーかんパディを見てから、ここ1週間くらい足首を上に下にって動かしていたら脚が疲れてしまいました〜f^_^;
普段足首って使えていないせいか急に足首を使い出すとかなり疲れるんですよ〜。
足首を使えていないから太いんですよね〜(>_<)
疲れた脚にマッサージするとだいぶ回復するんですよね。

頑張って足首を動かして足首をキュッと引き締めたいもんですね☆
足首キュッとしている脚になるためには、やっぱ足首を動かさなきゃダメですね〜。

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酸欠解消美脚術�� 

酸欠脚を解消するには血管拡張呼吸法がいいそうです！！

肺が大きく広がると肺胞の壁のところからプロスタグラジンI2という血管を広げるホルモンが出てくる。
それが体の隅々まで血液を行き届かせるんです。

その呼吸法は肺いっぱいに息を吸い込む事。
酸素をゆっくり10秒間かけて吸いこみ、10秒間かけてはきだす。
肺を大きく膨らませるイメージで！
これを10回繰り返す。

普段よりも深く吸い込んだ空気が肺の中の肺胞を膨らませる事で増血ホルモンプロスタグラジンI2がつくられます。
このホルモンが全身の血管を拡張させ血流をUPさせるというのです。

これは今すぐに始められますよね〜。
これをきに酸欠脚から脱出して、血液サラサラ健康美脚になりましょうね(＃^.^＃)

たくさんのコメントありがとうございます♪なかなか思うようにお返事かけなくてごめんなさいm(__)m
コメントはしっかり見ていますので、お返事はもうしばらく待っていてくださいね。
これからもよろしくお願いしますm(__)m

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酸欠解消美脚術�� 

酸欠の脚は太るって話でしたよね(T_T)

ではここで血液促進温冷浴で酸欠脚を解消しましょう(^O^)

〜脚の血流をよくするお風呂の入り方〜

入浴前 脚に冷たい水をかけます。
目安は20秒

そして心地良いと感じる温度の湯船に入る。たったこれだけ〜。

こんな簡単な入浴法で効果があるのか？

かなり温度差がありますよね。 脚先の毛細血管がパッと開き血流がよくなるという事です。

ペンちゃんの家はシャワーだけっていう感じなので湯船にはなかなか入れないけど、アレンジして冷たい水と温かいお湯で血流をよくしたいと思います(^O^)/

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夏に間に合う脚ヤセ法 

ビンボーゆすりで脚がみるみるヤセる！！

酸欠脚になる原因はなんなんでしょう？

実際に脚が太いアイドルと美脚モデルの日常を比較して検証！

そこである事を発見！w(゜o゜)w

脚が太いアイドルは脚を組んだままで同じ方向なので血流が悪くなって酸素が不足しがちに。

一方 美脚モデルも脚を組んでいました。
でも違いがここに！

脚を組み替えたんです(^O^)
さらに5分後、脚を組み替えました。

美脚モデルは脚の血行を考えこまめに組み替えるという事をしていました。

脚を組む時は5〜10分置きに組み替える。

またアイドルは1時間くらいまったく座った場所から動かない。

→血流が戻ることも行うこともうまくいかず酸素の運搬がよくない。

一方 美脚モデルは立ったり座ったりを繰り返し！！
同じ姿勢を長時間キープしていない。

しかも注目のポイント！
ビンボーゆすり！？
足首を前に動かしたり後に動かしたりしています。
この簡単な運動でも脚の血流がよくなり脚先に酸素が送られるんですo(^-^)o

長時間座る時は足首パタパタ運動(^O^)/

このちょっとした行動に違いで脚が痩せやすいか痩せにくいかの分かれ道になります。

まずは血流をよくして酸素を充分に脚に運ぶ事。

でもこんなにいろいろやるのは大変だよね。
次回は簡単に脚ヤセできちゃう方法を紹介〜

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自分の脚は酸欠？ 

脚が太くなる原因は「酸欠」だからということが判明しました！！
では、自分の脚が酸欠なのかチェックしてみましょう。

◆酸欠度チョック

脚の裏を指で軽く押してみてください。
膝の裏にはリンパ節があります。

屈伸をするとちょうど折れまがる線のすぐ上あたりのリンパ節を軽く指で押してみてください。

痛みを感じたあなたは酸欠状態です。

では、いったい脚の酸欠を解消するにはどうしたらいいんでしょう？？

次回は脚がみるみる細くなる方法です(^O^)/

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