足首やせ 

足首ってほんとなかなかやせない（ＴーＴ）

足首がキュッとしてると全体的にも細い感じがするのにね（笑）

もうこれは地道に頑張るしかないよ。

まずは自分の足首のかたさをチェック
　　　　　　　↓
かたい人は足首回し　ぐるぐるぐるぐる回して　やわらかくしよう！
あとアキレス腱を伸ばすと気持ちいいよ。
筋を伸ばす事はとてもいいことなので、息抜きがてらに伸ばすといいよ。

あとくるぶしは円を描くようにマッサージするのもいいよね☆


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明日葉茶（＾＾） 

私の中では明日葉茶が熱いよ〜。

毎日、明日葉茶飲んでるし、ほんとに効果大だよ♪

セルライトも見えるくらいあったのに、いっきになくなりつつあるし、
ほんとに効果大だよ☆

キラリ脚やせで紹介したぐらいオススメ〜（＾＾）

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たった7秒！！アイソメトリクス〜おしり〜 

知ってました〜？

おしりにいっぱい肉がついてると、太ももに流れていくって〜〜

最近知ったんですがね〜（＾＾；）

そこで、アイソメトリクスでおしりを引き締めましょ。

まず、おしりには大臀筋、中臀筋、小臀筋の3つの筋肉があります。
この3つの筋肉を運動させる必要があるんだけど、膝を曲げた中腰の姿勢をとり大腿を外側へひねる運動が効果的です。

ではでは　おしりを引き締めるアイソメトリクスの方法

両足を肩幅くらいに開いて立ちます。
両膝を中くらいに曲げて腰を落とす。
膝を曲げたまま、大腿を外側へ最大限まで、ひねり、両足先をできるだけ横へ向ける。
その姿勢で7秒キープ。
これで終わり〜

これを5回以上していくと、おしりが引き締まるよ。


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たった7秒！！アイソメトリクス〜ふくらはぎ〜 

ふくらはぎを細くするアイソメトリクス

どこでもできるつま先立ちは、大きな力がふくらはぎにかかり、ふくらはぎを引き締める効果があります。


まず両脚を肩幅くらいに開いて、両手を壁につけて立ちます。
つま先立ちになって両膝を中くらいまで曲げ、その姿勢のまま7秒キープします。
これを5回以上〜
あっという間に7秒たつから、すぐに出来るよ〜(^O^)

どこでも出来るし、日常に取り入れよう♪
細くなって、自慢出来る脚にしようね(^O^)/


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たった7秒！！アイソメトリクス〜ウエスト〜 

昨日もアイソメトリクス〜太もも〜でアイソメトリクスという言葉を出しましたが、
アイソメトリクスって何？っていう人も多いと思うので、説明しますね〜☆

アイソメトリクスとは

静止したままの状態で、意識したところの筋肉に、７秒間１００％に近い力を入れると、その部分が鍛えられる」という筋力トレーニング
ポイントは「鍛える筋肉を意識すること」
　　　　　　「７秒ぐらい思いっきり力を入れること」

では、ウエストが細くなるアイソメトリクスを教えま〜す。

まず鏡の前に立ち、足は肩幅くらいに広げます。
そして、7秒間息を吸いながらおなかをめいいっぱいひっこめます。
その時にウエストが細くなるようにイメージすると効果大ですよ！
7秒たったら普通に息を吐きます。
これを5回〜気がついた時にこまめにするといいよ（＾＾）


私は3日くらいで効果が出たよ。
しかもスカートがすぐにぶかぶかになるから、早く効果を求めたい時に
するといいよ♪

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たった7秒！！アイソメトリクス〜太もも〜 

家での運動って毎日続けられる？
私は1週間くらいは続けられるんだけど、その後はなかなか続けられないの（＞＜）

それで、7秒のアイソメトリクスは簡単に効果が得られてやってみる価値はありだよ♪♪

太ももが細くなるアイソメトリクス

まず家か会社のトイレで様式あるよね？！
そこで行うの。
トイレは毎日行くし、4、5回は絶対行くよね。
そのたびに行えばいいだけ。
しかもすぐに効果がわかるから、やらずにはいられなくなるよ（笑）

トイレの様式に座る直前ぎりぎりのところで、7秒間太ももを意識してとまっておくの。
そうすると太ももがぷるぷるにならない？
これが効いてる証拠！！
7秒たったら終わり。
たったこれだけ。


すごい簡単でしょ（笑）
しかも効果大で、すぐに細くなってきたっていうのがわかるよ（＾−＾*）

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おふろで脚痩せ 

やっぱ　お風呂ではマッサージでしょ！！ちょっとの時間でも無駄にしてはいけないよ（笑）

私のお気に入りはスティミュルのブラシのブルー色

たぶん1年以上愛用していて、セルライトをマッサージ（＾−＾*）
これはどちらかといえば地道な努力（笑）
じわじわ効果で美脚に変身（*ﾟ▽ﾟ）ノ☆。・:*:あ．し・キ★レ,。イ・:*:．・☆

足首からふくらはぎ、太ももというように下から上にマッサージしていくんだけど、私は力いっぱいマッサージしてしまうので、よくあざが出来てしまう。あんまり力をいれちゃだめだよね（笑）


あとスティミュルの専用ジェル　サーモ・ウォッシュンパック　っていうのがあるんだけど、これと一緒に使うといいみたい☆

私はまだ使った事がないんだけど、保湿効果と血行不良・新陳代謝アップにいいらしいよ。
今度、使ってみようかな♪


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スティミュル
　￥1680
スティミュルの専用ジェル　サーモ・ウォッシュンパック　￥1680

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セルライトなくなるよ！効果ありの体験�� 

次に挑戦したのがケイズライトクリーム
本当はケイズライトサプリメントと一緒に使った方が相乗効果があるんだろうけど、私はお金がなかったので、別で使ってみる事に。

使用方法は
「1日2〜3回、手のひらに適量とってウエスト・ヒップ・脚・腕などの
気になる部分になじませて下さい。継続して毎日ご使用になることを
お勧めします」と記載されていた。

さすがに1日2〜3回はムリなので、夜に1回ふくらはぎ、太もも、おしり、ウエストにぬりました。
1、2日でなんとな〜く効いてそうな感じがしました。
もっと効果がわかるように、厚めにぬったり、朝にもぬったりとしてみましたよ（笑）
そのおかげ？！か10日ぐらいで脚が変わってくるのがわかるんです。
脚がなめらかになってくるんですよ〜。

効果がわかると、さらに頑張ろって気になるから不思議〜（≧∀≦）
多めにぬっているので、1か月はもたなかったような気はします。
（使い方によると思います。）
やっぱりケイズライト　クリームの商品は効くよ〜♪

どうやら信じれば信じるほど、効果が出てくるみたい。
思い込みも大事なのかな〜（*＾-＾*）
私はお金が続く限り、使ってますよ〜。
ぜひぜひ、使ってみて〜☆
ケイズライト　クリーム

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セルライトなくなるよ！効果ありの体験�� 

セルライトってなかなかなくならないよね。
私が試して効果を感じたのはケイズライト サプリメント！！

一日3粒ずつ飲んで、まず感じたのがトイレの回数が増えた（笑）
尿も少し黄色に感じたかな？！
（こんな話きれいじゃないね（-＿-)ｺﾞﾒﾝ！）

だいたい1週間くらいで、脚がなめらかになっていくのが感じられるよ。
私は特に太ももの内側がやわらかくなってきたかな（＾−＾*）
あと脚が軽いの♪♪

2週間くらいで太ももの裏側やおしりにも効果が感じられたよ。
なめらかになり、お肌もツルツルになってくるの♪

1箱はちょうど1か月でなくなるから、2箱目に突入（笑）
なんとなく全体的にセルライトの塊がとれていったよ。
少しずつふくらはぎのセルライトもやらかくなってきたかな。
ふくらはぎは時間がかかるのかな？

たぶん太もも、おしりにセルライトが多かったから、まずそこから
とれていったんだと思う。よしよしいい感じ〜〜(*￣∀￣*)
いい感じになってきた所で2箱目が終わったよ。

そこでケイズライト サプリメントは終了しました☆

ケイズライト サプリメント


続きは明日
　「セルライトなくなるよ！効果ありの体験�◆�でね。

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セルライトなくそう　失敗談�� 

セルライトに効果があると書いてあったので、サナ　パワータイトのマッサージジェルを使ってみました。

効果は…



全然セルライトが減らないよ〜(>_<)
やっぱり安いジェルは効果が出ないんだろうかぁ〜としみじみ感じたぺんちゃんでした(+_+)


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セルライトなくそう　失敗談�� 

セルライトという言葉が出てきた時に、初めて出てきたのが
セラシーン　だったかな？たぶん（＾＾；）

薬局好きな私は、セラシーンを発見して、書いてある内容を読んで
またまた飛びついちゃいましたよ〜（笑）

だって　商品の横に小さなカタログがあって、そこには
でこぼこなお尻が載っていて、それがきれいなおしりになってるんですよ〜。
私のお尻もでこぼこいっぱいあるよ（ＴーＴ）あ〜　だから痩せないのかって。これを飲めばでごぼこがきれいになるんだ〜痩せるんだ〜
っていとも簡単に購入しちゃいましたよ。


箱の裏には1日2〜4錠くらいを目安に〜って書いてあったので、毎日3錠
飲んで1か月で飲みきりました。

お尻をみても全然変わらない（＞＜）
効果ないよ〜　でもまだ1か月だしな〜。すぐにはわからないかって、今度は2箱もまとめ買い〜〜。キャ〜
初めて飲んでから2箱目になっても、なんの効果も感じられない。
ふと、飲んでる時に体に悪くないのかなって怖くなってしまった
（◎◎；）汗汗
実際はどうなのかわからないけど、一旦　怖くなるとだんだん飲めなくなってしまって・・そのままやめてしまった・・・

しかも、あと1箱あるのに〜〜〜。
しまった！！（−−；）まとめて買うんじゃなかった。。。
しかも賞味期限がくるまで、ほったらかして最後にゴミ箱いきになりました・・・
みなさんもまとめ買いはやめましょう（笑）





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セルライト 

むくみを放っておくと、脂肪や老廃物が巨大化してセルライトになります。
このセルライトは運動ではなかなか取れないそうです。

実は私のふくらはぎ、太もも、おしりには目に見えるくらいの
セルライトがいっぱいついてたんです（＞＜）
特に太ももなんてつまむと痛いくらいだったんです。
しかもお尻もだんだん大きくなっていくし、すごく悩んでいました。
ほんとに色々試しましたよ　(；’д’)！！
また徐々に書いていこうと思いますが・・・

たぶんあるあるのテレビだったかな？
セルライトの特集をやってたんです。
それには明日葉がいいって言ってました。

でも、スーパーでは明日葉は見なかったし、毎日は食べれないし。
明日葉はあきらめてたんです。

たまたま4か月前に、京都の薬局に行ったら、明日葉茶というのがあるの
を発見しましたよ〜。
これだっ　（☆д・）と思って買っちゃいましたよ（笑）

けっこう脚痩せとかの商品だと衝動買いしちゃうんです（−−；）
味がまずかったら飲めないな〜って内心不安だったんですが、
まぁまぁ気にならない味でした。（ウーロン茶っぽい？）
しかも飲んですぐに脚の脂肪がやわらかくなってきたんです
(*￣∀￣*)♪
みるみるうちにセルライトもなくなってきてますよ〜。
値段も高くないし、試してみる価値はありますよ☆
出来れば毎日飲んだ方がいいよ。


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明日葉茶　　880円

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むくみには塩分も 

むくみには塩分も関係あるんですね。

こちらのブログに載ってましたよ〜♪


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脚がむくむと、どうして太くなるの？ 

脚がむくむと太くなるって言いますよね。
どうして脚はむくんで、太くなるんだろう？（・-・）？ハテ

そこでちょっと調べてみました。
脚のむくみは
血液やリンパ液の戻りが悪い状態

なぜ脚がむくむのか、というとこれは体の重心が下にかかっているという物理的な原因がまずあります。

心臓が送り出した血液によって酸素や栄養分が体の隅々まで運ぶのは動脈の働き。
そしてその後、老廃物を受け取って心臓に戻すのが静脈の働きです。
動脈は圧力が強いので、脚の先まで血液が行きますが、それを心臓にもどす静脈の力は
動脈に比べると弱いので、重心の低い脚にはどうしても老廃物を含んだ血液が滞りがちになってしまうのです。
リンパ管も同じで、リンパ液が行くより戻るほうがスムーズにいかなくなることが多く、
そうなるとむくんできて老廃物が蓄積されていき、脚が太くなっていくようです。


なるほど〜（≧◇≦）ノ
だからむくみはその日のうちにとらないといけないんだね〜。
気をつけなきゃね！

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脚のむくみには 

仕事場などで冷房ガンガン効いていませんか？
長時間いると、かなり脚がむくんだりだるくなったりしませんか？

私の所がそうなんです。
男の人が多いせいか、かなり冷えるんですよ〜。
{{{{（*・＿・*）}}}}　寒ううぅ
ぱっと脚をみたら、脚が太ってる〜〜〜　ギョ〜(；’д’)！！
このままではますます脚が太くなるじゃん。
このままじゃいけない！！

さすがに昨日はマッサージジェルで軽くマッサージしました。
お勧めのマッサージはこれ↓


シュエルク　グレープフルーツ　ボディラインジェル


中性脂肪を燃焼させる働きがあるといわれている グレープフルーツエキスとカフェインを配合したボディ用ジェル。入浴後など毎日1〜2回、脂肪の気になる部分をマッサージするようになじませます。ぷるぷる、ひんやりとした感覚とフレッシュな香りは知らず知らずクセになるはず！

使った感じは、まずグレープフルーツの匂いがすごい！
（けっこう部屋に充満するくらい？）
ほんとにぷるぷるのジェルで気持ちがいい♪
マッサージは足首から上に上に
不思議と脚が軽くなった感じがして引き締まる感じ〜グー♪(￣∀￣)ｂ日々のむくみにはいいかもしれない♪


シュエルク　グレープフルーツ　ボディラインジェル　1890円

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