骨盤の骨の左右のわきをドレナージュで便秘解消！お腹も引き締まる！ 

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脇の下のドレナージュが終わると、次は骨盤の骨の左右のわきをドレナージュします。
いくらダイエットをしてもエクササイズをしてもとれにくいお腹の脂肪はその部分が硬くなっていることが多いもの。
その硬さを取らないと、お腹はいつまでたってもへこみません。
便秘や冷え性で悩んでいる人にも効果的です。
しかも、この部分には、下半身のリンパ液を呼び戻して排出するリンパ節があるので、下半身も引き締めます。


この3つのドレナージュをするだけで、むくみがなくなり脚やせして、なおかつお腹も引き締まるんだよ〜（＾＾）
それにバストアップまでしちゃうなんて〜。
なんか悩みがいっぺんに解決しちゃいそうだよね（笑）

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脇の下のドレナージュでバストラインもきれいに 

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前回の鎖骨のドレナージュをし終わると、
次にアンダーバストから脇の下につながる部分をドレナージュします。
脇の下までの幅は個人差があるので、1〜3か所で行ってください。

美しいバストラインをつくるのはもちろん、脇のタルミにも効果があります。乳がんの予防としても欠かせないケアです。


脚やせにも効果があってバストラインにも効果があるなんて、一石二鳥だね〜（＾−＾*）
これは試してみる価値はありそうだね☆

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鎖骨のドレナージュでむくみ解消 

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両手を交差して鎖骨のくぼみのところに指をそろえて置きます。水泳の平泳ぎのように、左右同時に円運動します。首のつけ根にある太いリンパ管を圧迫しすぎないように、圧迫のピークは円の外側で、ゆるめるのは円の内側で。両手を交差するのも、指先に力が入りすぎないようにするためです。
円運動を5回します。

<言葉にすると難しい気がするけど、鎖骨のリンパを刺激するって事みたいだね。
初めはなんとなくから始めるといいかもね〜(^O^)


次は脇の下のリンパドレナージュについて話しますね〜。

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◆簡単にきれいな脚になるぞ◆ 

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ドレナージュは、それぞれのリンパ節が持っている独自の作用を効果的に利用するマッサージです。

脚に限っていえば、けい部とお腹のドレナージュだけでも、すっきりさせることができます☆ ↑

や〜ん それを早く言ってよね〜(^O^)/
大変なマッサージかと思うやんね〜（笑）

次は いよいよ 鎖骨からのマッサージに入るねん♪

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スラリと無駄なく引き締まる 

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ドレナージュは、リンパ系の流れに合わせた一方向のマッサージでゴミとリンパ液を送り出します。
必ず上流から下流に、けい部からわき、おなか、脚と進めます。

脚のむくみや脂肪太りだけが目的だからといって、ドレナージュをそこから始めても期待する効果は得られません。

↑
そうなんだぁ。だから脚だけリンパの流れをよくしても効果が出ないんだね(-.-;)

まずけい部のリンパ節をドレナージュして、下流のリンパ液を呼び戻す力をつけます。
次にお腹をドレナージュして、下半身のリンパ液をここに集めます。肝心の脚にかかるのはそれからです。


へぇ〜 なんだか意外でしたよ〜(@_@)
大変そう！？(?_?)
いやいや、脚やせするんだも〜んo(＞＜)o

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リンパドレナージュ 

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「ドレナージュの力はこんなにスゴイ」本は
ちょっと変わった視点から書かれています。


猫の手みたいなやさしいタッチが、気になる悩みをすべて解決。
化粧品もオイルも無用、指のお腹のやさしい円運動だけでリンパ液のゴミを排出する、画期的なドレナージュ法　だとか。


ペンちゃんが読んだ瞬間、なにこれ〜〜w(*･o･*)w
すごい魅かれてしまった（笑）


ドレナージュの力で体の悩みや肌荒れが改善されたっていう体験談も書かれているのには　びっくり！！


リンパの流れっていうのはほんとに大事なんだなって実感しました〜。

ではでは明日から「ドレナージュの力はこんなにスゴイ」の本の内容について書いていきま〜す。
見にきてね〜（＾＾）/

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リンパの流れをよくして脚痩せ 

リンパの流れが悪いとどうしても老廃物がたまりやすくなります（ＴーＴ）　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　↓
　　　結果

　　　　　　　　　　脚が太くなる　


リンパの流れについては明日詳しく書きたいと思いますが、

特に膝の裏と太もものつけ根が
重要になりますよ〜！！

膝の裏にはリンパ節があるので、リンパの流れをよくするために両手で膝の裏を包み、押してあげる事でリンパの通りが良くなります。

太もものつけ根には、老廃物を外に出してくれる働きがあるので、太もものつけ根を指でさすって、老廃物を外に出しましょう。

　
これは家にいる時、寝る時などこまめにすればするほど、脚が細くなりやすいよ〜☆☆

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1年後、きれいな脚に♪ 

1年後の自分の脚の姿って想像出来ますか〜？

　　　　　　　　・
　　　　　　　　・
　　　　　　　　・
今とほとんど変わらないかも　って思った方、ダメですよ〜。
　

ちゃんとスリムな脚になっている　って思った方、さすが〜（＾＾）/

　　
そう、1年後になりたい脚に近づいている、もしくはなっているんです。

そう思うと今から楽しくならないですか？（*＾−＾*）
着たい服も着れて、自信ももてるんですよ〜♪


でも1年もかかるの〜とか、すぐに細くなりたいも〜んとか普通は思っちゃいますよね。
ペンちゃんも最近までそんな風に思ってました。
すぐに効果がないからってやっていたストレッチをやめたり、また脚が気になるから、違う物ないかな〜って探すんだけど、それで終わっちゃたりそんな感じでした。


でも、いつから脚が太くなったの？って聞かれた時に、10年前くらいからかなって思ったら、10年間ずっと蓄積されてたんだよ〜それがいっきになくなるわけないよ〜って答えにたどりついちゃいました（＾＾；）

脚がつい最近太くなったって方は早いと思いますよ〜。


そこで考え方を変えましょう☆

1年後、美脚になっていればいいんです♪

例えば、半年に1回しか会えない友達がいたとします。
その友達が脚細くなったんじゃない？って言ってもらえたらうれしいですよね〜。

学生さんなら進級した時に、脚が細いねって言ってもらえるかもしれませんよ〜。

1年後を目指しましょう（＾＾）/

まずは自分が出来る事、以前に紹介したアイソメトリクスは簡単ですぐに出来るので、今日からやってみよう。

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整体 

脚やせするには体の歪みをとる事も近道の1つです。

こないだ保険のきく接骨院の話をしましたが、前は保険がきくっていう事を知らなくて、整体に行ってました。

ホットペッパーに載っている斉藤テクニカルプロポーションって所に通ってました。

シュシュの特集で載ってました。


まずホットペッパーの体験でドーム＋骨盤矯正で￥6090だったかな？
その体験に行ってきました。
まずはドームで20分くらい体を温めます。
20分は冷え性なペンちゃんでもかなり汗が出たような。
体が温まると矯正しやすいのだとか。
そしていよいよ整体に。
歪みをチェックしてもらい、ほほと骨盤のサイズを測ってくれます☆
まずは全身マッサージしてもらい、ソフトタッチで矯正してくれます。

ホットペッパーにも書いてましたが、ヒップが5ｃｍはダウンしてました(*^ｰ^*)
顔も2ｃｍくらいは小さくなっていて、小顔にもなれます♪
かなり先生の腕は確かです☆☆☆

ペンちゃんは5回くらいで骨盤の位置が正しくなるような事を言ってもらって5回通うことに。。。

ドームと整体で￥9000　

さすがにこの値段は・・・
整体だけでも出来るということで整体だけにしました。
￥6000くらいだったかな？（忘れてしまった（−−；））

毎回行くたびに骨盤が矯正されて、スカートもスルッっとはけていい感じに〜　　ランラン♪
それにストレッチやここを重点にマッサージした方がいいなど教えてくれます。

ただ、なかなか予約がとれない。予約しても行けない日ってあるでしょ。その時、次の予約が全然とれな〜い（ＴーＴ）

それにだんだん矯正してもらう時間も短くなってきてる〜（ＴーＴ）
1回目はマッサージ入れて40分くらいだったのに、3回目くらいから10分くらいになっていて、効果は出てるんだけど、ちょっと悲しくなってきて〜。矯正する所が少なくなってきてるのかもしれないけどね。

ペンちゃんは最後の方は日をあけて行ってしまったので、再び骨盤が開いてしまったけど、サイズダウンするのは確かだよ〜。

お試しに行くのはお勧めしま〜す。
まずは体験してみて〜。
そうそ、受付の人はいまいち対応が悪かったように思いました〜。

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骨盤矯正 

ペンちゃんは肩の高さが違ったりとかなりの歪みをもっています。
だから脚が太くなったんじゃないかなって思ってます（ＴーＴ）

みんなも気になるところはあるんじゃないかな。
Ｏ脚だったり、骨盤が広がっていたり、それは体の歪みからくるものがほとんどです。


ペンちゃんは整体に行ったりとしたんだけど、お金が続かなくて・・・
で、接骨院で保険がきく所を探しました。
こんな時、パソコンって便利ですよね〜（しみじみ感じました！）

ペンちゃん、大阪在住なんだけど、
ありました☆ありました☆

南森町にあるはな鍼灸整骨院って所に行ってきましたよ〜。

はな鍼灸整骨院にまずは電話で予約。。
その日のうちに見てもらいました〜（＾＾）/
まずは体の歪みをチェック。
そして、どこが気になるか、今後どうしていきたいかなど要望を聞いてくれます。
ペンちゃんは骨盤矯正と下半身を細くしたいことなど話しました。
施術はマッサージしてもらい、骨盤矯正とペンちゃんは首が曲がっていたみたいで、首を矯正してもらいました〜。
整体みたいにボキッって感じではなかったよ。
あとは電流を流してもらった。気持ちよかった〜（＾−＾*）

体の歪みはすぐに治るものではなく、通って体に正常な状態を覚えてもらわないといけないんだけど、保険がきくから通えるよ！！
院長はサバサバした感じで、すごくしゃべりやすいし、場所もけっこう穴場で落ち着けるよ（＾＾）/

大阪の方はぜひぜひ行ってみて〜。


大阪じゃない方は、パソコンで検索してみて〜。
何件か出てくるんじゃないかな。

また見つけたりしたら、報告してほしいな〜♪


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骨盤が歪んでいると脚が太くなる!? 

最近、骨盤矯正とか流行ってますよね。
女の人の8割は骨盤が歪んでいたりするらしいです。
歩き方、座り方、荷物の持ち方などによって骨盤が開いたり高さが違ったりするんだって。みなさんは骨盤が開いているな〜とか感じますか？

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〜お盆明けから〜 

お盆中、脚ヤセの意識は忘れていませんでした？
ペンちゃんはちょっと忘れかけて、怠けていたように思います（＾＾；）反省〜

また、今日からこのブログで頑張っていこうと思います。
だからまた見にきてね☆


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バトックス・ブラ 

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実際においてあるのを見てきましたよ〜。
まんまるのクッションがきれいなお尻の型になってるw(゜o゜)w
これは注目しないとね！！

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お尻のブラジャー？！ 

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お尻のブラジャー 何それって思わなかった？

「お尻のブラジャー」
BUTTOCKS BRA（バトックス・ブラ）

ガードルっぽいけど、ガードルじゃない、
世界初！お尻の科学で誕生☆ヒップＵＰブラ

これを見た時、ペンちゃんはなになに〜？って興味津々でした(@_@)

お尻にブラジャーなんて初めて聞いたよ〜w(゜o゜)w

どうやらかなりヒップアップ出来るらしい。お尻のトップポイントが4〜5センチもアップらしいよ♪

そけい部（大股のつけ根）にはリンパや血管が集中しており、ガードル等は圧迫されたりするが、バトックス・ブラは締め付けずお尻を持ち上げ理想の体を育てる構造の安全で体に優しい下着！

欲しい！欲しい！欲しい〜(^0^)/


ただ難点が一つ。
3か月間は体に覚えさせる為、バドックス・ブラ以外の下着は着用しないでほしいと。
そんなのかわいいパンツがはけないよ〜(T_T)
かわいいパンツをとるか体型をとるか…
究極の選択です。。。みなさんはどう思いますか？

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寝る前にちょっとだけ〜o(^-^)o 

寝転がって手脚をぶらぶらさせるだけで、脚が軽くなって細くなってる気がするの。

すぐ出来るし日課にすれば細い脚を手にいれられるよ♪♪


やり方は簡単！
布団に寝転がり、手脚を上に上げ、そのまま手脚をブラブラ細かく30秒振るだけ〜。

ぺんちゃんは、このブログのおかげで、頑張ろって思う事が出来た！
だから見てくれてる人達も同じように頑張ろって思ってくれるといいのになぁ。

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代謝を上げて脚やせ 

脚が太くなる原因は、新陳代謝が悪いからです(>_<)
そこで代謝を上げるスパイスで体脂肪を燃やしちゃいましょう(^O^)/

やっぱり脂肪燃焼力Ｎｏ．1は　とうがらし　でしょう☆

辛味成分のカプサイシンは、脳に刺激を与えて体脂肪の分解を促進。体を温め発汗を促すため、運動後の爽快感も得られます。
また消化を促す働きもあり、夏バテ防止にも効果的〜。

あと、こしょう→体脂肪を分解して、代謝を上げたり、消化を助けたりする働きが。また、殺菌作用もあります。

ニンニク→毛細血管を広げて体を内側から温め、体脂肪の燃焼を促してくれます。

カレー粉→何種類ものスパイスがミックスされた、万能スパイスがカレー粉。体脂肪の分解はもちろん、血行促進、消化促進、便秘改善、抗酸化作用など、健康&ダイエットパワーが満載。

しょうが→数あるスパイスの中でも、消化促進、抗酸化作用、体を温める、新陳代謝を活発化するなど、多くの効能があるスパイス。


昔はとうがらしやこしょうが苦手でした〜。だから脚が太ったのかも（笑）
最近は意識してるせいもあり、少しずつ食べれるようになりました〜☆
うどんにはとうがらしを入れて、汗をかきながら食べてますよ〜（笑）

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吉井怜さんは湿布でむくみ解消！？ 

吉井怜さんはひどいむくみ症で最近 寝る前に足の裏に湿布を貼っているそうです。

朝起きるとすっきり脚が軽くなるそう。

ただ湿布の匂いが気になる人もいるかも？


（＾＾）/湿布でむくみ解消かぁ。全然思いつかなかったよ〜〜。

私の脚もかなりむくみ症。。。


効果あるか実験



・・・



したかったけど、家に湿布がなかった〜（ＴーＴ）


今日は試せなかったけど、また機会を見て試してみたいです。



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インリンはＭ字開脚で脚やせ 

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さ〜すがインリンさんです。撮影中にＭ字開脚を2〜3分する事があるのだそう。

2〜3分ってかなりキツイはずなのに…
ほんとにすごいです(^O^)/

そこでＭ字開脚のご紹介(^O^)/

つま先を外側に向け、肩幅に足を開いて立ちます。前かがみにならないように胸を張り、腰をそった姿勢で、ひざを曲げて腰を落として。股関節を開ききったら出来るだけキープ。


これはほんとにきつそうです。

ペンちゃんも実験中〜
うわ〜 これは太ももプルプル震える〜f^_^;
キャ〜〜

しかも30秒でキブアップ〜〜

みんなは何分出来ましたかぁ〜。
やってみて報告くださ〜い♪

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小池栄子さんが頑張れたワケ 

小池栄子さんが頑張れた理由は、ボデイの事をズバリと言ってくれる威勢の友達を持つことみたいです。

ちょっと太ったときとか、体のことをズケズケと言われちゃう。
でも、痩せたときには、ちゃんとほめてくれる。

今度はきれいになって驚かそうって気持ちを持つと、ボデイ磨きにも もっと気合が入ります　とコメントされてます☆


すごい納得しちゃいました(^O^)
きちんと指摘してくれる人は大事な人ですよね。そして頑張った事を誉めてくれる人。
うまい具合に飴とムチを使ってくれる人がそばにいると違いますよね。（納得）

ぺんちゃんもきれいになって誉めてもらいたいです〜(^O^)/

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小池栄子の痩せワザ 

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最近の小池栄子さんはかなり痩せていますよねw(゜o゜)w

その秘密は…


社交ダンスステップにあり。

社交ダンスのステップでバストを落とさずウエストと脚がほっそり！


�ー蠅鮃�にそえ、つま先を外に向けて右脚を一歩前へ出します。
脚だけでなく、腰からひねるようにしましょう。そのとき姿勢はまっすぐ、上半身と顔は正面をむいたままにするのがコツ。

��同様につま先を外に向けて左脚を腰からひねるようにして一歩前へ出します。前に出した左脚と、後ろの右脚が一直線上にあるように脚を交互に動かして、鏡に向かってステップ！

ぺんちゃんもやってみました〜。

ん？

意外にも腰からひねるのが出来ないもんです(>_<)
ちょっと大袈裟に腰をひねるようにすると出来てきました！
腰をひねる事でウエストと太ももが使われているのがわかりますよ〜。だからウエストと太ももが痩せるんだ〜(^O^)/
これは気軽に出来ていいかもしれない。
それになんだかモデル気分になれてしまう（笑）

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〜次は脚を出しましょう〜 

この夏は脚を隠さずに露出させましょう☆
こんな脚で・・・
いいんです、いいです（＾＾）
犯罪ではありませんよ〜（笑）←（自分に言い聞かせてる）
よく言いますが、人に見られるってことはそれだけ自分も意識するようになるので、必ずいい結果が生まれるんです♪

だから隠さずにどんどん出して脚に対して意識しましょう。

そして太いと思わない事。
自分が太いと思ってしまうと、脳がそれを信じてしまってますます太くなってしまうらしい。

なので、細くな〜れ、細くな〜れ　と脳に暗示をかけましょう（＾−＾*）

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〜まずは具体的にイメージ〜�� 

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自分の脚を知ったら今度はなりたい脚をイメージします。
細くなった脚をイメージするんです！！

憧れの芸能人なんかの雑誌の切り抜きなんかを部屋に飾っているのも一つの方法
ですよ(^O^)
常に脚に対して意識する事がいいみたいです。
ちなみにぺんちゃんはＦＹＴＴＥの雑誌に載っている藤崎奈々子ちゃんを
イメージしようと思います。
健康的で好きですね♪
あとスタイルのいい飯島直子も好きです☆☆
あんな風になりたいなぁ〜(^O^)/

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〜まずは具体的にイメージ〜�� 

美脚になりたい！！細くなりたい！！脚やせしたい！！
誰もがそんな思いでいっぱいだと思います。
でも、意外と自分の脚って知っているようで知っていないんです。
そんなことないよ〜知っているよ。って人もいるかもしれませんが、
もう一度よく見てみましょう。
けっこう自分の脚は見たくないって目をそむけてるのが多いんです。

一番いいのは全身鏡があれば、全身鏡の前で裸になって全身を見てみるんです。

日頃は見れなかった後ろ姿も見ることが出来ます。

あっ　ここは細い、ここが太い、ここに肉がついている、おしりがたれていなかったら脚も長くみえるのに〜など気づく事が出来ますよ！
まずはそれが大事なんです。
そうすることで、自分のなりたい脚のイメージが出来ます（＾＾）/
でも、全部が太いもんって思う人もここで凹んではダメですよ〜。
絶対誰もが脚やせ出来るんですから〜〜大丈夫です☆

全身鏡がある人は、さっそく今日　見てください〜（＾＾）/

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レジュール脚ＪＩＭＡＮの効果はほんと？うそ？ 

よく雑誌の後ろに　脚痩せできる　脚JIMANサンクの広告が出てますよね。
使用する前と使用した後、こんなに変わりました〜ってね（笑）

その効果はどうなんだろ〜ってずっと思ってました。
ほしいけど、効果がなかったらもったいないしな〜
広告ってうそっぽいってイメージがあるし、効かないんだろうな〜って思いながらも、どっかで期待しちゃってたりするんですよね〜（＾＾；）
迷ったあげく、使ってみる事にしました（笑）

使った感じは、
空気の圧力がすごく気持ちがいいよ（＾＾）
特に疲れている脚にはかなり気持ちがいいかも。
(15分間でセットされています）

で、実際の効果は〜　むくんでた脚がスリムになってるよ〜(〃^ - ^〃)
特に　足首〜
本当に脚痩せしちゃいました〜！！　
ほとんど足首ない私が、足首引き締まってるにはびっくり〜。
ちゃんとくびれが出来て、ふくらはぎも太ももも細くなってる。
効果大であの広告は本物でした〜♪♪

脚JIMANサンク
マッサージ器フィットフットキュット

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