ラテラル・サイ・トレーナーの効果！！ 

脚やせ頑張ってますか〜（＾＾）
今日はペンちゃんの家族の話をちょっとしますね。
ペンちゃんの家族は今、ダイエットブームなんです！！
特にお母さんは半年前から、<ラテラルサイトレーナーで痩せようって頑張ってました。

それがすごいんです！！

半年で10キロも痩せたんですよ〜（☆д・）

それもラテラルサイトレーナーは、脚にきれいな筋肉がつくらしくて脚も細くなっているのに、何よりすごいのがふくらはぎの外側の筋肉がとれて内側に筋肉がついてバレエの人みたいに美脚になっているんですよ！！

しかも全体も痩せるんですよ！！

そのかわりちゃんと出来る時は毎日してましたよ〜。
たとえ15分でもいいんです。
”継続は力なり”　ですよ〜。

ペンちゃんの家族は通販グッツが好きで、いろんな物を買っては1ヶ月でやめてっていう繰り返しだったんです。

それが毎日続けられて、かなりの効果を発揮してくれたのはラテラルサイトレーナーが初めてでした（＾−＾*）

ラテラルサイトレーナーの力はすごいです。
そしてお母さんも頑張りました（＾＾）/
今も体重維持の為に継続中です。

部分やせはできる？ 

上半身と下半身のバランスが悪いので、できれば上半身は今のままで、
脚だけを細くしたい・・・
筋トレで部分やせはできないって聞いたことがあるけど、それってホントなの？


筋トレなどの運動で部分やせはできるのか、従来の理論と最新の研究結果を比較検証！！


”部分やせはムリ”という今までの考え方
→体全体の体脂肪を均等に分解する
体脂肪を分解するのはノルアドレナリンや成長ホルモン。
これらは循環性ホルモンのため、全身をめぐって体全体の体脂肪をまんべんなく分解すると考えられます。


でも経験上は確かに痩せるかも
→狙った体脂肪を分解できる
腹筋をして実際にウエストが細くなったという人もいるはず。
それは最近の研究でみつかった筋肉や脂肪細胞自身から分泌されるサイトカインが活躍しているからかも？


ペンちゃんは部分やせは絶対できると思ってます（＾＾）/
実際に脚やせできているからだよ〜♪
だから理屈がついていなくても、部分やせはできるって信じてほしいな〜。

深夜に食べても、すぐ寝なければ太らない？！ 

夜中に食べても、起きていれば太らない。
イケナイのは「食べてすぐ寝ること」だと思っていませんか？

問題なのは「食べてすぐ寝ること」ではなく、”夜中に食べること”なんです。

昼間に比べて夜は活動量が少ないばかりか、副交感神経が優位になった体は 「ため込みモード」になっています。
ですから、深夜に食べたぶんは、消費されず、そのまま体脂肪になる可能性が大です。
すぐに寝ようが寝まいが、夜中の食事は避けるのが正解です。


ペンちゃんも夜中　寝る前に食べたらダメっていうのはわかっていたけど、そもそも夜中に食べるのがダメなんだね。夜ごはんが遅くなる時は仕方がないけど、おなかすいたからってお菓子は食べないでおこうって思いました〜(*_*)

太っているとより太りやすくなるってホント？ 

太っているとより太りやすくなるってホント？

それはホントです。太っていて筋肉量が少ない人は、本来筋肉が消化してくれるはずの遊離脂肪酸を使いきれずに血液中に余らせてしまいがちになります。
この遊離脂肪酸が血液中に増えてしまうと、脳は「やせた」と思い込み、食欲を増やしたり、代謝をセーブして体を太らせる方向に傾けてしまうのです。

脳のカン違いでますます太るなんてことにならないためにも、こまめに体を動かして体脂肪を減らすように心がけようね(^O^)/


ほんと、能に勝手に”痩せた”って思われて、太っていったら災難だよね〜。これは気をつけようね。

筋肉太りの人は、いちど筋肉を落とさないとやせられない？ 

今日からちょっとした素朴な疑問についてお話しようと思います☆
ペンちゃんも色々 細かい事が気になっていました。
だけど案外なるほど〜って解決出来ましたよ〜。
そんなささいな事だけど気になるな〜っていうものを紹介〜。


筋肉太りの人は、いちど筋肉を落とさないとやせられない？

以前していた運動のせいで、筋肉の上に体脂肪がついて、より太く見えてしまうという悩み。

運動をやめてしまえば、筋肉はすぐに細くなってしまいます。
体脂肪がついたということは、そのぶん筋肉量が減ったということです。
つまり ”筋肉太り”という自己認識が間違っているのですね。
だから「いちど筋肉を落とす」と考えるまでもなく、もう一度運動をすればスリムになれる
はずです。


ちなみに体脂肪率が30%以上の人は筋肉太りではないので要注意ですよ〜(^O^)/


ペンちゃん これはずっと勘違いしてましたf^_^;
一時期ずっと自分の脚は筋肉太りと思ってたからね〜。
途中で運動不足なだけかぁ〜って悟りましたが〜(-.-;)

セルライトマッサージャーの裏 

これがセルライトマッサージャーのイボイボだよ〜ん。
気持ちよさそうでしょ♪

セルライト対策 

セルライトマッサージャーって知ってる？

クッション指圧でセルライトに命中するんだって〜。
エアクッションでもみもみ効果ＵＰ！

しかも全身マッサージが出来て、頭にもマッサージ出来るみたい☆
セルライトマッサージャーで皮膚の表面を軽くさすると、リンパのながれを促進しセルライトに働きかける効果があります。

おなか…おヘソの脇から太ももにながれるようにマッサージ。おヘソの回りを時計まわりにやさしくさする。

もも・おしり…セルライトの気になる部分にピンをやさしく当てて、ゆっくりらせんを描くようにマッサージ。

さっそく使ってみたよ〜。
イボイボの所にクッションがついているから痛くないし、適度な刺激で気持ちいいよ〜。
脚痩せにはもってこいだね。

家では手でマッサージしてたけど、手ではなかなかマッサージしにくかったから、1つ持っていると便利でいいよね。
これは使った方がいいよ〜(^O^)/

再開します☆ 

みなさん元気でした？
ここのところお休みしてたペンちゃんです。


新たにリニューアルしたので、また頑張っていこうと
思います。

またよろしくね〜（＾＾）/