サトリエが語る”ダイエットはちょっとした背伸び！！” 

スタイルのいいサトリエがダイエットについて、”自分コントロール”であると同時にちょっとした背伸びだと思うんです。と語っていますよ〜。

「それは自分の生活に、ちょっと新しい何かを取り入れるわけなので。

だから、ダイエットしたい！と思ったら、まず自分の体を好きになること。

コンプレックスも含めてこれが自分なんだなって納得することが必要だと思います。

そうすればムリをしないですむと思うから。」


やっぱりさすが芸能人は前向きな考えをしてますね〜☆
改めて尊敬してしまいます。
体を維持していくってことはすごく大変なことなのに、大変と思わずにそれを日常に取り入れて、楽しみながらダイエットをしているのが伝わりますね♪　

美脚大賞の佐藤江梨子さんの美脚のわけ 

佐藤江梨子さん（サトエリ）の長く引き締まった美脚のわけは、どうやらよく歩くことにあるみたいです。

FYTTEの雑誌にサトリエが、「歩くのが好きなので、買い物がてら2〜3キロは日常的に歩くんです。

あと、ティップネスにもよく行きますね。
私はプールが大好きなので、水中で20分間ウォーキングをしたあと、両手に水の抵抗を強めるグローブをはめてウエストをひねってバストアップに効く体操をしたり。

プールでの運動はひざや腰に負担をかけずに効率よくカロアリーを消費できるので、短時間でもすごく運動した気になります。」とコメントされていますよ〜。

これが美脚につながっているんですね（＾＾）


ちなみにペンちゃんはその昔、エグザスのプールに通っていたけど、
3ヶ月で挫折しちゃいました〜（笑）

★太ももにすごい効果★ 

ペンちゃん、簡単な運動で驚異的に太ももが細くなったの。
運動してから1ヶ月くらいなんだけど、太ももの内側に筋肉がつきだしてきて、外側が細くなってきたよ〜。


その運動の方法は


体を横にして寝転びます。
そして片脚を上げるだけ〜。
脚を上げる高さは自分が上げれる範囲でＯＫだよ！！
回数は50回を目安にね。

あとその時に大事なのは呼吸なんだけど、
脚を上げながら 「息をはく〜」
脚をおろしながら 「息をすう〜」

終われば反対の片脚も同じように上げるだけ〜。


かなり簡単でしょ（＾ー＾）/

50回は少しきつく感じるかもしれないけど、やり始めるとあっという間に終わるから頑張ってみてね！！
驚異的に太ももが変わるよ〜。

理想の脚のサイズ★ 

自分のふくらはぎや太もものサイズって知ってますか？
実際に計ったりすることは少ないんじゃないかなって思うんだけど、
脚が気になる人は計ってみる方がいいですよ〜。

まず自分のサイズを知ってみましょう！！

そして理想のサイズと比べてみよう。

かなり勇気がいるけど理想となる数字がわかれば、あとどれくらい
細くなればいいのかがわかるので目安になりますよ〜★

体重を計るのと一緒だよね。
怖いけど、痩せる為には今の体重を計らなくちゃダメだよね。
それと同じで、あと何ｃｍで理想の
体型になるのかある程度は知っておかなくちゃね！！

サイズの測る位置はだいたい何ｃｍのところって決めておくと、
次に計る時もそこを計ればいいので、決めておいたほうがいいよね。

足首はキュッとなっているところ、ふくらはぎは一番太いところ、
太ももは一番太いところを計ればいいと思いますよ。


怖いけど細くなるためには必要だよ〜。