オリヒロのあした葉茶は… 

今までオリヒロのあした葉茶を飲んでいたんだけど、
1週間前に買ったオリヒロのあした葉茶が今までと違い、お茶の出が悪くあんまりおいしくなかったの。
なんでだろ？不良品かな〜？って思って 2、3日飲んでたんだけど、あまりにお茶の出が悪かったから、箱を見てみると、原産地が前は確か 韓国だったような気がするんだけど、インドネシアになっていて変わっていましたよ〜。
すごいw(゜o゜)wと(+_+)ショックで…

もしかして、売れすぎたから？！

ある意味 納得出来たけど、原産地がインドネシアのオリヒロのあした葉茶は買わない方がいいなぁ〜って思いました。

次は日本産のあした葉茶にしよ〜(^O^)/

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風邪には注意！！ 

ペンちゃん風邪をひいてしまいました(>_<)
母親の風邪が移ったみたいでf^_^;
明日はよくなってるといいな〜。
今日は一日寝ておきます。
情報を待ってた方、ごめんなさい。
いつも見てくれてありがとうございますm(__)m
早く治しま〜す。

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エステ・キューズ無料体験 



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ボディー無料体験コース

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ボディの悩みは人それぞれだよね。
体質に合ったピッタリのプランをご提案してもらえます。
メニューよりお好きなコースを選んでね。



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毎日の生活の中でお肌は想像以上にダメージを受けています。
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無料体験コースは試してみる価値ありだね！
これで少しでも痩せる実感が出来れば、またがんばろうと思えるよ（＾＾）
無料エステは賢く使いましょうね〜♪

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ナイスバディ有名人ランキング！! 

2005年の流行バディは細いだけじゃダメ！
肌見せ衣装が健康的に見える、女性らしいメリハリのあるボディラインに人気集中。
2005年は”ちょいエロ”がキーワード！！


ＦＹＴＴＥ
2005年 みんなが憧れたナイスバディ有名人ランキングは？
　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　
1位 佐藤　江梨子さん
佐藤　江梨子

2位　伊藤　美咲さん
伊藤美咲

3位　山田　優さん
山田優

4位　釈　由美子さん

5位　神田うのさん

6位　杉本　彩さん

7位　乙葉さん

8位　安室　奈美恵さん

9位　インリン・オブ・ジョイトイさん

10位　米倉涼子さん

ペンちゃんの好きな釈由美子ちゃんが4位に入ってます（＾＾）
やっぱみんな憧れるんだね！！
ペンちゃんもがんばらなきゃヾ（≧◇≦。）

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今ならまだ間に合う！？セルライト対策 

セルライトがなくなれば、本当に脚がすっきりして、脚やせしやすいんです☆

でもたくさん出来てしまったセルライト、今からでもなくせるの？って不安に思ってる方、あきらめてる方は多いんじゃないかな。

そんな事ないんですよ〜。今ならまだ間に合うんです！！
今ならセルライトの進行をとめて、セルライトをなくす事が
出来るんです。
あきらめないで下さい。
これはペンちゃん自身が実感しているので言えるんです(^O^)/

ペンちゃんが試したサプリメント、お風呂でセルライトをなくす方法など、どれも効果が出ていて、手軽に出来る物ばかりなので、今から始めてみましょうo(^-^)o
始めてみない事には、セルライトはなくならないからね！！

まずは自分が出来そうな所からチャレンジして、一緒にセルライトをなくしましょう(^-^)/

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セルローラーでセルライト退治 

脚やせするには、セルライトをなくすのが近道って昨日書いたよね＾＾

セルライトとは、肥大した脂肪に老廃物や水分がたまってできたもの。
おしりや太もも、おなかの皮膚にできやすく、皮膚を軽くひっぱってオレンジ色の皮のようなでこぼこが現れたら、それがセルライトです。

ペンちゃんセルライトがだいぶ減ってきたの。
それはセルローラーのおかげかな。

おふろの中でセルローラーでマッサージしていると、セルライトがなくなってくるの。
セルローラーのローラーについた40個の突起がセルライトに効果的に働きかけます。

＊セルローラー　　　714円

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〜脚やせの近道〜 

脚やせの近道はなんといってもセルライト退治ですよ〜。

いかに早くセルライトをなくすかにかかっています。

そうはいっても出来てしまったセルライトはなかなかなくならないもの(>_<)

そこで次回からもう一度、なくせ！セルライト特集をしていきたいと思いま〜す(^O^)/
楽しみにね☆

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美尻！！ 

20060115013909
今日は友達の結婚式の2次会があって、さっそくグンゼのスタイリッシュパンツをはいていきました(*^.^*)

パンツスタイルじゃなかったんだけど、フォーマルなワンピースでピタッとお尻のラインが出るから気にはなっていたのf^_^;

だけどグンゼのスタイリッシュパンツをはくとお尻のラインがきれいでヒップアップしているし、ワンピースをきれいに着る事が出来ました♪
買ってよかったなぁ〜って思いました〜o(^-^)o

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グンゼのスタイリッシュパンツ！ 

20060114020005
パンツの下にはいてパンツスタイルがキマル！っていうのに惹かれてグンゼのスタイリッシュパンツを買っちゃいました〜(^O^)/

しかも釈由美子ちゃんが広告になってて、効き目がありそうって思いましたよ（笑）

まんまとのせられてしまってますが（笑）

説明では、お尻のところは押さえすぎずバランスよくヒップアップされるからパンツもきれいにキマル！

ヒップハンガータイプでアウターにひびきにくいって書いてありました〜。

ペンちゃん、実際にはいた感想は、はく時にけっこう伸びてはきやすいし、本当にヒップアッブされてましたp(^^)q
これならパンツもかっこよくはけて美尻に見えますよ〜♪

1つあると、パンツがかっこよくはけるからルンルン気分になりますよ♪

値段は1050円で安いので、一度試しあれ☆

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ゴルフボールで足ツボ刺激 

20060113015404


足裏刺激にはゴルフボールを使うといいですよ〜☆
（家に1コはあるんじゃないかな？）

テレビを見ながら足裏をコロコロすると、気持ちいいよ〜。
足の疲れもとれるし、ツボ刺激で脚のむくみ解消にもつながって、美脚にもつながるんで〜す(^O^)/

コリコリするところがあったら念入りにゴルフボールで刺激してね！！

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美脚になる為には 

美脚になる為には、よい座り方っていうのがあるみたいw(゜o゜)w
一番いいのは、欧米スタイルのイスとテーブルで過ごすのがいいんだって〜。
確かに昔に比べて、脚が長い子が多くなったよね(^_^)

では、畳やじゅうたんなどではどんな座り方がいいんでしょ？？


ペンちゃん調べてみました☆

床に座る時は、脚を前に投げ出す座り方が、脚に負担をかけないのでいいんだって(^O^)/
美脚を育てるには、よい座り方を身につける事も大切なんだね〜。
これは勉強になりました〜＼＾o＾／

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気になる部分に順位をつける 

下半身全てを痩せたい…エクササイズも、どの部分に効くのが効果的なのか、
どこから始めていいのかわからない… そんな疑問が
いっぱいでとまどっている人って多いんじゃないかなって思います。
そんな人は、下半身 全て気になるけど、順位をつけるとしたらどこなんでしょう。

特に一番目に気になるのは？
（お尻？ふともも？ふくらはぎ？足首？）
二番目に気になるのは？
（お尻？ふともも？ふくらはぎ？足首？）
三番目に気になるのは？
（お尻？ふともも？ふくらはぎ？足首？）

今 答えが出たでしょ(^O^)

エクササイズはあれもこれもといっぱいやると、なかなか続けられないので、多くても3つぐらいがベストです！！

選び方は、今 順位をつけた箇所 一番目、二番目、三番目の箇所です。
3箇所の中で1つだけ下半身 全体に効くという体操にするんです。
そうする事で一番気になる部分と下半身全体を細くすることが出来ます☆

例えば、足首を細くするエクササイズだけど、下半身 全体にも効果がある という風にです。
それを１つ選んで、あとは気になる部分のエクササイズをするだけ〜。
これで気になる部分と下半身全体を変える事が出来ますよ〜☆☆

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部分痩せの効果 

ここ数日で紹介した部分痩せ、お尻痩せ・太もも痩せ・ふくらはぎ痩せ・足首痩せはどれも効果が出やすく、毎日出来るものなので、ぜひ続けてほしいと思います♪

ペンちゃんは、なかなか脚やせの時間というのをとれないので、〜しながら部分痩せのエクササイズをとりいれています(^O^)

例えば 歯磨きをしながら、ひざの上のぜい肉をとるエクササイズをしたり、朝のちょっとした時間やお風呂に入った時にふくらはぎを引き締めるエクササイズをしたりという風にです。
ほんのわずかな時間ですむっていうのがいいところ〜o(^-^)o

気になる効果のほどは〜？
ペンちゃんは4日目でひざの上のぜい肉とふくらはぎが少し引き締まってきた感じがします！！

あとお尻もほんの気持ち程度 ヒップアップしたような〜（笑）
太ももはまだわからないかな。

ちょっとでも変化が出ればうれしいもの〜(^O^)/
あとは継続は力なり〜ですよ！

方法などわかりにくい場合は、質問してきてね〜。どんな質問でもＯＫです。
なるべく早めに返答したいと思います☆


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部分痩せ（足首を細くする！！） 

足首がキュッと引き締まっているとやっぱり脚ってきれいに見えますよね☆

ペンちゃんがいつも思うのは、男の人の足首って引き締まっているな〜って感心します。
だから男の人の足首って見とれてしまうんです（笑）
やっぱ脚フェチなペンちゃん(^O^)/

今日は足首をキュッと引き締めるエクササイズです。

方法は、
�，△�向けに寝て、足首から太ももまでが一直線になるように両脚を上に伸ばす。

20060108022118

こんな感じです。

�⇔沼�の甲を伸ばして、つま先を天井にむけたまま ３呼吸する。
つま先を手前に引き寄せ、かかとを天井にむけたまま ３呼吸する。
これを5回行なう。

20060108023304

足首がキュッと引き締まっていない人や長時間立ちっぱなしの仕事の人、足先が冷える人は必ず行った方がいいですよ〜。

アキレスけんを十分に伸ばし、足首の筋肉をほぐして血行をよくしてあげましょう。

足首だけでなく、ふくらはぎ、太ももの後ろを引き締め、さらにバストアップにも
効果があるそうですよ！

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ふくらはぎを引き締める！！ 

ふくらはぎの位置を高くするエクササイズは、同時に足首を細くする
効果があるんだって〜w(゜o゜)w

さらにヒップを引き締めながら行なうと、脚全体のラインがすっきりし、下半身の悩みを一緒に改善してくれます。

ふくらはぎは効果が早く出やすいところなので、頑張って続ける事が大事です♪

方法は、
つま先をまっすぐ前にして脚を腰幅に開いて立ち、両手は腰にあてる。

かかとをゆっくり上げ、ゆっくりおろす。
かかとを上げるときは、親指のつけ根あたりに体重をかけるようにする。

これを30回繰り返すだけですよ〜。

ペンちゃん、ほんとにだらけてて、おとついから部分痩せで頑張る事にしています(^^ゞ
今年の目標にむかって頑張るぞっ！！

絶対に痩せれると信じて、継続する事が近道ですよ〜。

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ひざの上のぜい肉をとる！！ 

ひざのまわりにぜい肉がついていては、美脚とはいえませんね〜。
ペンちゃんがそうです(＞＜）

なので、ひざの上のぜい肉をとる方法でなくならせてみせま〜す。

方法は、

�ゝ咾鯀宛紊妨鮑垢気擦董△弔淦茲魍安Δ妨�けて開いて立つ。
せすじを伸ばし、前になった足の かかとと後ろの足のつま先が軽くふれるようにする。
こんな感じです。わかるかな？

20060105011512
　
　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　↓　

�∋兩�をキープしたまま、ゆっくりとひざを曲げて腰を落とす。
この時、かかとが上がらないように注意します。

20060105011513



左右 5〜10回を目安にね〜。

ペンちゃん今日から始めます。
うわっ けっこう後ろにしている脚がぷるぷる震えますね〜。

すごい効いてる証拠〜☆早くひざの上のぜい肉とれないかな〜（笑）

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今年はどこまで脚やせする？ 

このままダラダラ生活はまずいってペンちゃん思いました(-.-;)

明日から普段の生活、意識に戻していこうと思います。

でも、ただ漠然とガンバるっていっても、なかなかだと思うんです。

なので、皆さんも今年はどこまで脚やせしたいか具体的に目標を書いてみませんか〜？

目標をたてて、書く事によって意識が高まるし、また忘れそうになった時に思いだせるしね〜。

という事で、今年の脚やせの目標を決めましょ(^O^)/

ペンちゃんは、
※一番気になるひざの上の肉をとる！！
（方法は明日書いていきますね〜）

※ヒップを5センチ小さくする！！
（ヒップアップね〜）

※太もも−3センチ、ふくらはぎ−3センチ、足首−1センチ

（※あと体重は−1キロ）

これならなんとか達成出来そうでしょ(^O^)/
皆さんも具体的に目標をたてて、それを書いてみましょ☆

コメントに書いて下さってもいいですよ〜(^O^)

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部分痩せ（太ももの裏側編） 

20060103205110
昨日は太ももの内側を鍛える方法でした〜。


今日は太ももの裏側編の部分痩せを紹介しますね☆

まず両手を肩幅に開き、ひざを90°にして床につきます。

この時、首からヒップまでのラインを一直線上になるように注意します。

ゆっくり片脚をあげ、そのまま8秒キープ。 これを左右3〜5回繰り返します。

このクマさんにガンバってもらいました(^O^)
わかるかな？（笑）

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部分痩せ（太ももの内側編） 

お正月ってついつい食べ過ぎてしまいがちですよねf^_^;
ペンちゃんもお餅やらお菓子やら色々食べてしまってます。
体重も脚も気になってはいるので、一応お風呂で身体の変化は見てますよ〜。


こないだから部分痩せをやってますよね。
今日は部分痩せ（太ももの内側編）です。

太ももは普段あまり使っていないので、太ももを動かしていけば
痩せやすいところなんです。


では、まず枕かバスタオル1枚 厚めにたたんだ物を用意します。

そして仰向けになり、ひざを曲げます。
両足のひざとひざの間に枕かバスタオルをはさみ、ひざとひざに力を入れて枕かバスタオルをおします。

そうすると太ももがプルプルして使ってるのがわかるでしょ。
限界がきたら休んで、またひざとひざを力いっぱい押し合います。
これを繰り返し10回ですよ〜。寝る前に出来るし、ペンちゃんもこれで頑張ってます♪

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明けましておめでとうございます（＾ー＾） 

今年も　「キラリ脚やせ」　を頑張って更新していくので、
　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　よろしくお願いします☆

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