チョコレートで痩せれる？！ 

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チョコレートで痩せれるって耳にするんだけど本当かな？(?_?)

ペンちゃんチョコが大好きなので本当だったらうれしいなぁp(^^)q
どうやらチョコレートで痩せれるっていうのは本当らしいんです！！

それはカカオに含まれるポリフェノールやテオブロミンによって血流がよくなり冷えの防止や代謝をよくして痩せやすい身体を作るんだって。

冷えの防止や代謝をよくするんだったら脚やせにも効果がありそう(＃^.^＃)
そうだったらうれしいなぁ。

しかもチョコレートにはステアリン酸という体に吸収されにくく蓄積されにくい太りにくい脂肪なんだって。

ただ痩せる食べ方があるらしいw(゜o゜)w
それはビターチョコ（カカオ分が70%くらいのもの）をかまずに舌の上でなめて食べる。ちょっとずつビターにしていくのもいいらしい。
食前に食べるとさらにいいみたい。すぐに満腹になるらしいんです。

あとスナック菓子をチョコと置きかえる。

食べる量は60グラムくらいで、一週間くらいで効果があらわれるんだって〜。(^^）へぇ〜

ペンちゃんはホワイトチョコやあま〜いチョコが大好きなんだけど、今回 エアーのビターチョコレートを試してみました。
やっぱりほろ苦い(。。；)
といいつつ一箱食べちゃった（笑）

カカオ70%だったらもっとほろ苦いかなf^_^;
ペンちゃん的にはやっぱり甘いチョコがいいかも（笑）

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下半身痩せには太もものつけねのマッサージ 

下半身に老廃物をためていませんかぁ〜？
老廃物をためていくと脚が太くなっていきますよ〜(>_<)

脚を細くするには、老廃物をスムーズに処理しなくちゃね。

太もものつけねにはリンパが通っているので太もものつけねをマッサージすることで刺激されて老廃物の処理がスムーズにいくようになります。

太もものつけねをさするだけでも効果があります☆

太もものつけねの内側のマッサージする時に少し痛かったりすると老廃物がたまっている証拠ですよ〜。
たまっているか試してみましょ。

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加藤ローサさんの脚やせ術 

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今月のＦＹＴＴＥは加藤ローサさんです。

あんまり加藤ローサさんって知らなかったけど、かなり痩せてます(^O^)

その秘訣は3食しっかりという感じじゃなく、おなかがすいたらちょこちょこ食べるんですって。
1日4〜5食とおやつも2回くらい食べるけど、1回の食事量は主食はおにぎりかパン1個とおかずくらいで、好きなお菓子茎わかめや梅はさみのりというおつまみ系らしいです。
ほどほどのカロリーでそのつど小腹が満たされるから、空腹をガマンして食事を食べ過ぎることがないのがいいのかもしれませんね と語っています。

なるほど〜。
確かにちょこちょこ食べていれば空腹にはならないね〜(^O^)

ペンちゃんがやると、見境がなくなりそうだけどね（笑）

それぞれ自分にあった方法がわかれば脚やせも近いだろうねo(^-^)o

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ウォーターコントロールプラスの効果は？！ 

こないだ買った下半身やせの健康食品、ウォーターコントロールプラスの効果は
いい感じに思います♪♪

むくみ解消１

毎日２，３袋は飲んだ方がいいみたいだけど、ペンちゃんは毎日１袋にしています。
それだけで、尿がかなり出るので、老廃物が出ていいってくれた感じになり、ムクミに効いてるって感じがします。

ウォーターコントロールプラスは体重変動はしないみたいなので、体重は維持したいっていう方にいいみたい☆

セルライトに効果があるかはまだ実感ないんだけど、なんだかスリムになりそうな気配（笑）
老廃物が出ていってるっていう感じがするので、効いてるって感じがするのかな？
あと健康食品なのもいいところかな（＾＾）
だんだん脚を出す機会が増えてくるので、ウォーターコントロールプラスで効果を期待したいな！！

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誰もが痩せて誉められたい(^O^) 

ダイエットを経験した事がある人は少しの変化でも気付いて褒めてほしいって思いますよね(^O^)

特にダイエットや脚やせしてるっていう事を言っていないと、早く気付いてよ〜o(＞＜)oな〜んて思う事もあると思います。

そんな時はまず自分で褒めてあげるんです！小さな変化はまず自分しかわからないから、あっ 脚、変わってきたんじゃない？って自分で確認しながら誉めるんです。

そうしているうちに周りの人がわかるくらいになっているんです。ある時 きっと痩せてきれいになったo(^-^)oって言われます♪

親や兄弟、あと男友達や彼氏、だんなさんなんかはわりと早く気付いてくれるので褒めてくれるはずです。
同性の目はわりと厳しめ？な気がしますが(^^ゞ
褒めてくれる相手がいるっていうのもかなり重要ですよね〜(^O^)
褒めてくれる相手がいるっていうのは頑張れる度合いが違います。
褒めて伸びる みたいなそんな感じかな？
誰もが誉められたい！！
ダイエット、脚やせ、成功したらいっぱい褒めてほしいよね〜。

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28インチの綿パンがはけた太もも 

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ペンちゃん、普段パンツをはかないんだけど、パンツもチャレンジしてみようと思って、綿パン買っちゃいました〜(^O^)
しかも28インチが入って、かなりうれしいです＼＾o＾／

やっぱり脚やせ出来てるよ〜♪
特に太ももが細くなっててお尻も小さくなってるよ＼＾o＾／
でも、ペンちゃん理想の脚にはなっていないから、これからまだまだ頑張るよ〜。

たまには自分で頑張ったご褒美も必要だな〜って思いました♪

それに服を買いに行く時っていつも思うんだけど、かっこよく着こなしたい、おしゃれになりたいって！！

高い服は買えないけど、オシャレになりたいからスタイルよくなりたいって強く思います。

まだまだ頑張るよ〜。

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筋肉太りの脚には�� 

筋肉をほぐすには、マッサージもいいですよ〜。

お風呂あがりにするマッサージは血行がよくなっているので筋肉も柔らかくなっていてマッサージしやすいんです。

仕事から帰ってきたり、学校から帰ってきたりする頃には、ふくらはぎの後ろってけっこう固くなってたりするんですよね。
固くなったふくらはぎをリセットする！っていう気持ちでマッサージするといいよ。

ペンちゃんがよくやるマッサージの態勢は横座りになってふくらはぎが見える位置まで脚を移動させてから、足首から手でもむようにしています。
そうするとふくらはぎの固さや太さが目に見えるからマッサージのしがいがあるんですf^_^;

ほんのちょっと脚をさするだけでも、筋肉がほぐれるから全然違うよ〜。
それにマッサージすると疲れた脚がいきがえってくるみたい（笑）

なかなか毎日マッサージするっていうのは大変だから、よく脚を使ったなっていう日、運動した日にはマッサージしましょ！！

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筋肉太りの脚には�� 

筋肉がついている脚はなにより筋肉をほぐすことが大事ですよ〜。

簡単なストレッチで筋肉をのばして筋肉を縮めましょう☆

ふくらはぎを引き締めるには、その場歩きのストレッチが効きます！！

やり方は簡単でかかとだけを交互にあげ、つま先で床を押すつもりで足踏みするんです。

テレビを見てる時なんかにもってこいなので毎日、数回やりましょうね〜(^O^)/

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筋肉太りの脚には�� 

スポーツをやっていた人なんかに多い筋肉太り。

筋肉太りの解消法はまず筋肉をほぐすことが重要です。
エクササイズを頑張っても、また筋肉がついてしまうのでエクササイズは気楽にやりましょうね☆

筋肉をほぐす一番簡単な方法は、あおむけに寝て両手、両脚をあげて手足の力を抜いて、5〜10秒プルプルするだけ。

これで筋肉をほぐしていきましょうね(^O^)

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ウォーターコントロールプラスでむくみ解消！ 

ウォーターコントロールプラスって知ってるかな？

むくみ解消


久しぶりに美容系の売場を覗いたら、ウォーターコントロールプラスっていう下半身やせの健康食品を発見しました(^O^)

水ぶとりやむくみ解消にいいんだって〜。

天然成分で安心の健康食品で、 血液・ リンパの流れをよくするしセルライト解消にも
いいみたい。

ウォーターコントロールプラスを飲むと3日以内に尿がどばって出るんだって。
回数ではないらしいよ〜。１回ですごく出るんだって（笑）
いっぱい老廃物を出すんだろうね。
特についつい間食しがちで下半身やせしたい人にはもってこいってな感じで。

さっそく買っちゃいました。
粉状でヨーグルト味なので普通においしく飲めましたよ〜。
ペンちゃんは夜に飲んだんだけど、次の朝には本当にすぐにでました（笑）
これで老廃物がでていいってくれて、むくみ解消してくれるといいな。



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足痩せできないと諦めていた自分 

昔は足痩せしたいと思っていても、何をやっても足痩せできなかった。
それは一週間くらいやっても変化がなかったり効果を感じれなくてすぐにあきらめてやめてしまった事。

何をやるにしても、これって本当に効くのかなって疑ってばかりだったかな。
それじゃ〜効くものも効かないよね〜f^_^;

やっぱりなんでも効果がありそうって思ってやると、必ず効果が出るんです♪
本当に不思議〜。

だから足痩せできそっていう風にとりかかると、長続きも出来るし効果を感じるのも早いと思います。

まずは足痩せできそって気持ちをもつことが大事なんですよ〜☆☆

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足が太い時代 

ペンちゃんは小学生の高学年くらいから足が太かったんです。
上半身はむしろ痩せていたくらいで、いっけん細くみられがちだったの。
だけど足をだしてしまうと、え〜ってw(゜o゜)wびっくりされるくらい。
なんで足だけ太いんだろ？
自分ではあんまり心あたりがなかったんだけど、あんまり動かなかったからかな〜(:_;)

特に高校生の時がピークでした。体育の日がいやでいやで〜(-_-)
足が太いからウワサされているようで気になって仕方がなかった。どうにかして足痩せしたいってマッサージやら色々試していたかな。
父親にまでもテレビでダイエット特集やら足痩せ特集やっていたら、見てみたら？と言われたくらい。
でもいっこうに変わらなくて、毎日凹んでました(T_T)

足が細かったら、人生違うかなって思ったり。なんだか活発に行動出来なかったりしてた。

ずっと足が太いというコンプレックスが残ったまま社会人になり、一時期、足が細くなりかけていたのに、戻ったりの繰り返し。
だけどコンプレックスの足が、時にはいいときも（笑）
遊び半分でネタにされた時、最初はショックだったんだけど、それですごい打ち解けて仲良くなれた事。
コンプレックスの足が自分の魅力にも思えてきたかな（笑）
それから少しずつ自分の足が好きになった。好きになりかけた足、もっと好きになりたい！！
やっぱり足痩せして、今度は自慢できるくらいになりたい、今度はそれが強い願望になっていい結果をもたらしてくれたみたい。
自分の足、やっぱり好きになろっ。

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股間節伸ばしは骨盤矯正に効く！ 

脚やせできてますか〜？
もう春で、脚を出す機会が増えてきますね〜。もうブーツでは脚を隠せなくなってくるよ〜。ちょっと残念f^_^;

自信を持って脚を出すには、今から脚美人を目指さなくちゃ(^O^)
骨盤のゆがみは脚に大敵。
この間、 骨盤矯正で股間節伸ばしのやり方を紹介したけど、股間節伸ばしは効きます！
ペンちゃん、骨盤がゆがんでたけど、なんだかゆがみがなくなったようです。
スカートがよく回っていたけど、回らなくなったし。（骨盤がゆがんでいるとくるっとまわるんです。）

それにネクレスもチャーンのとめる所がよくくるっと胸元にまわってきてたりしたんだけど、それがなくなったんです。
（骨盤がゆがんでいるとチャーンも回るんです）

しかも股間節を伸ばして、股間節を意識しただけ〜。

なんだか骨盤が開いていたのが正常になったような感じで、腰まわりも小さくなったんです♪
しかも1週間くらいでだよ〜。

ペンちゃん　体がかたいので、脚を曲げた時に浮いてしまうけど、それは気にせずに出来る範囲でやってます。
骨盤矯正には股間節のばしが効きます！

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爽健美茶にも明日葉が〜 

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新しくなった爽健美茶って見た？

形が持ちやすくなってなんだかオシャレだね♪

それに色々な葉がブレンドされているんだけど、その中に明日葉も入ってるんだよ〜。

ブレンドだから効果はあんまり期待出来ないだろうけど、なんだかうれしくなって記事にしちゃいました〜(^O^)
爽健美茶のＣＭでもわかるよん☆☆

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ひざ下のねじれとＯ脚矯正 

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Ｏ脚で悩んでいる人って多いと思います。
両ひざがつかなかったり、両脚のふくらはぎがつかなかったり。
Ｏ脚のほとんどの人が長年の生活習慣で出来てしまう事が多いんだとか。

そんなＯ脚を少しでも改善したいものですよね。

椅子に座ったままで、ひざ下のねじれとＯ脚矯正が出来るストレッチがあるんです。

まず腰とひざ、足首が90度になるように座ります。ひざとかかと、つま先をぴったりつけ、かかとを床につけたままで、つま先を上に持ち上げる。
かかととひざを揃えたまま、つま先を左右にできるところまで広げ、足を床におろす。
これを10回続けていくとＯ脚矯正が出来ます☆

電車の中や仕事中、椅子に座った時に出来るので、時間もとらないからよさそうだよね！Ｏ脚とさよなら出来るチャンス、やってみて損はないよ〜。

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スティミルでひざの横のぜい肉を 

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膝の横ってお肉がつきやすいんですよね〜。
ぜい肉がつきすぎるとセルライトが出来てしまってつまむと痛いくらいになってしまうんです。

こんなひざの横のぜい肉はお風呂でスティミュルを使ってマッサージすると、ちょっとずつセルライトが潰れていくんです。少しずつお肉がやわらかくなり、つまむと痛かった膝の横のぜい肉がだんだんとなくなっていく感じがわかるんです。
スティミュルはセルライトを潰してくれるんです(^O^)/
ペンちゃんはずっと愛用してて、まず毛の長い方に石鹸をつけて脚全体に石鹸がいくようにして、スティミルのブツブツがある方でマッサージします。
最近は 特に膝の横を念入りにマッサージしてます。
ただやりすぎるとアオタンが出来てしまうので、ほどほどがいいよん☆

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らくらくダイエットスリッパ 

らくらくダイエットスリッパって知ってる?

かかとが出るくらい小さめのスリッパが売っているんです。
つま先で歩く事によって足首やふくらはぎが引き締まっていくみたい。
下半身全体にも効果があるのかな？

ダイエットスリッパ

毎日 家の中ではいていると知らず知らずのうちに
脚が引き締まっていそうな気がする〜(^O^)
なんだかよさそうなダイエットスリッパでした〜☆

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スキムミルクダイエットの効果は 

スキムミルクダイエットって流行ってたよね☆
ペンちゃん、ちょうど流行りだした時から今でもスキムミルクヨーグルト食べてますよ〜(^O^)

スキムミルク


その効果の程は・・・


かなり効果あります(^O^)/

流行り出した時からだから半年ぐらいになるかな〜。6．4キロも痩せましたよ〜w(゜o゜)w
しかも普通の食事はとってたし、土日は間食してました（笑）

特にお腹に効きます！！ぽっこりだったのがお腹がへっこみました☆

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