いつもありがとうございます(^O^) 

こんばんわぁ☆
久々の更新になってしまいました〜f^_^;
今 いつでもネットが出来る環境ではないので、コメント下さった方には本当に申し訳ないな〜って思っていますm(__)m
地道に待って下さるとうれしいですf^_^;ごめんなさい。

そして情報を楽しみにして見にきてくれている方、いつもありがとうございます☆
また情報提供していきたいので、これからも見にきてくれるとありがたいです(^人^)

また頑張ろって気合い(＾O)＝3を入れたペンちゃんでした〜。
脚痩せ、更新がんばろっ。

スイカはむくみに効く？！ 

いつもありがとうございます☆
今日の疑問はスイカはむくみに効果があるのか？って事です。
どうやら本当みたいです(^O^)スイカはむくみに効果あり

それは利尿作用か強いアミノ酸の一種シトルリンを豊富に含むからです。カリウムも多く含むので尿と一緒に余分な塩分が体から排出されます。

ちょっと塩分高めの時はスイカを食べるといいですね☆
この夏はスイカをいっぱい食べましょ(^_-)-☆

ペンちゃん、昔はあんまりスイカが好きじゃなかったんです(^^ゞ
種をとるのがめんどくさいし、ペンちゃん家は昔カブトムシを飼っていて、エサとしてスイカをあげていたのでカブトムシの匂うを思いだしてしまうんです(:_;)
あれからかなりの年数がたっているので大丈夫♪

特にペンちゃんむくみがひどいからスイカ食べなきゃね。

脚にはむくみは大敵です(´〜`；)
脚の為にいいもの食べたいものです＼＾o＾／

痩せない自分を嫌いにならない 

みなさんは夏バテ大丈夫ですか？
ペンちゃんは相変わらず食欲旺盛です（笑）体の方はちょっとした事で疲れやすくなってますがf^_^;
脚痩せ、長期戦で頑張ってると停滞時期だったり変化がなかったりとなかなか思い通りにいかないものです(>_<)
そんな時って脚痩せできない自分が嫌いになったり、かなり落ち込んだりしちゃいますよね。
ペンちゃんもそんな日もあります。どうしてサイズダウンしないんだろ〜とか全然望んでる脚にならないとか。
でも、そこで負けてはいけない！！って自分にいいきかしてます(−_−メ)

やっぱりきれいな脚になりたいんだもん。
自分の満足できる脚になりたい！！
そんな思いだけはやっぱり消えない(＾O)＝3
たぶんずっとずっとそんな気持ちで追い続けるような気がします！それがいい結果を生むんじゃないかと思います。
だからやっぱり脚痩せする努力は必要。
自分の弱さとの戦い、時には負け、時には勝ち それを繰り返しても負けずに最終的には、自分の理想とする脚になっていたいです＾o＾

プール 

今日はプールに行ってきました〜(^O^)
水着をきた感想は前よりは痩せているけど、お尻、太ももがたるたるで引き締まっていないなと実感！！
鏡ごしで見る自分の姿と水着を着ている自分の姿はあきらかに違ってみえますねf^_^;
水着をきた方がどこをどうしたらいいかイメージがつきやすいですね(^^ゞ

やっぱり引き締まった脚はいいですね〜。今日はプールで脚をいっぱい使いました。
普段運動不足ぎみになっていたから、ちょうどよかったみたい。
ペンちゃん泳げないんだけど、泳ぐと引き締まるっていうし、泳げるようになってきれいな脚になりたいって思いました☆

ガゴメトロロ 30日間の結果！ 

毎日暑いですね〜f^_^;暑くて運動するのをだらけてしまっているペンちゃんですが、意外にも脚が細くなっているんです。
それはガゴメトロロを食べていたからなんです(^O^)
足首のサイズはかわらないけど、ふくらはぎは-0．6センチ、太ももは-1．2センチでした＼＾o＾／
きっと運動とかプラスしていたらもっといい数字になっていると思います☆
ぴーかんバディみたいに10日ですごい結果は出なかったけど、長い目でみたらやっぱり効果はでてますね(^O^)/
脚やせするならガゴメトロロ。
そんな合言葉のようにガゴメトロロを食べていきたいですね〜♪

太ももリンパマッサージ 

見て下さってる方、コメント書いて頂いた方、本当にありがとうございます☆

また記事更新していきま〜す(^O^)

この前の記事で乙葉さんがリンパマッサージで脚やせしたって書きましたよね〜。
そのマッサージ方法を紹介しますね！

両手を内もものひざ上に重ねて置き、足の付け根にあるリンパ節に向かって
さすりあげていく。


腕の力だけでやらずに体重をかけて、ゆっくりとさするとリンパの流れがよくなる今度は。
体重をかけながら両手を交互に動かしてひざから足の付け根へとさすりあげていく。

両手のひらで、内ももの筋肉を大きくやさしくもんでいく。1か所につき10回ぐらいを目安にもむと効果的！
内もも全体がじんわりと温まるまで続けましょ。

これはWithの雑誌に載っていました。
良かったら参考にしてくださいね〜(^O^)