キラリ脚やせ

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昨日もアイソメトリクス〜太もも〜でアイソメトリクスという言葉を出しましたが、
アイソメトリクスって何？っていう人も多いと思うので、説明しますね〜☆

アイソメトリクスとは

静止したままの状態で、意識したところの筋肉に、７秒間１００％に近い力を入れると、その部分が鍛えられる」という筋力トレーニング
ポイントは「鍛える筋肉を意識すること」
　　　　　　「７秒ぐらい思いっきり力を入れること」

では、ウエストが細くなるアイソメトリクスを教えま〜す。

まず鏡の前に立ち、足は肩幅くらいに広げます。
そして、7秒間息を吸いながらおなかをめいいっぱいひっこめます。
その時にウエストが細くなるようにイメージすると効果大ですよ！
7秒たったら普通に息を吐きます。
これを5回〜気がついた時にこまめにするといいよ（＾＾）


私は3日くらいで効果が出たよ。
しかもスカートがすぐにぶかぶかになるから、早く効果を求めたい時に
するといいよ♪

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